Зачем спать под одеялом даже в сильную жару

В летнюю жару многие полностью отказываются от одеяла. Но, как отмечают специалисты, такая привычка может негативно сказаться на качестве отдыха. Об этом в беседе с aif.ru рассказал врач-сомнолог Павел Юрьевич Кудинов.

По его словам, даже в жаркую погоду лучше не убирать одеяло полностью. Подойдет тонкий плед, легкое одеяло или хотя бы простыня. Само ощущение укрытости важно для нервной системы и рецепторов кожи. Кроме того, это помогает организму регулировать температуру тела во сне.

Он добавил, что качество сна зависит не только от постели, но и от микроклимата в комнате. Ключевую роль здесь играет температура воздуха.

«В жаркую погоду важно стараться поддерживать в спальне температуру около 20–21 градуса. Избыточное потоотделение также влияет на сон, поскольку организм тратит много сил и энергии на поддержание нормальной температуры тела», — отметил Павел Кудинов.

Эксперт подчеркнул, что облегчить ситуацию помогает кондиционер, если он есть. При его отсутствии можно снизить дискомфорт другими способами: днем закрывать шторы и не допускать нагрева комнаты солнечными лучами, а вечером обязательно проветривать помещение. Дополнительно иногда помогает увлажнитель воздуха — он снижает ощущение сухости и духоты, из-за которых сложнее заснуть.