Как прийти в форму после новогоднего застолья

   Разгрузочные дни и никакой строгой диеты. По окончании праздников специалисты НИИ питания РАМН советуют, как справиться с накопленным за долгие выходные лишним весом. Еще одно важное правило — это постоянная двигательная активность.

   После череды застолий работа желудочно-кишечного тракта при здоровом организме восстановится самостоятельно, если питаться дробно, рассказывает врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Лейла Болатчиева.

    «Принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, исключите или значительно ограничьте употребление продуктов, способствующих нарушению секреторной и двигательной функций органов пищеварения. К ним относятся специи, маринады, копчености, животные жиры», — говорит медик. Если желудок и кишечник работают нормально, принимать какие-то дополнительные меры для очищения организма от шлаков нет необходимости, добавила врач.

   Здоровым людям диетолог также посоветовала заниматься не голоданием, а устроить разгрузочные дни, например, яблочные или кефирные. «Просто надо потреблять меньше калорий, меньше жира, сахара, выбирать менее жирные блюда, менее жирные сорта молока, и разгрузка придет сама собой», — сообщила она.

   Получасовая пешая прогулка — еще один действенный способ избавиться от лишнего веса, считает врач-диетолог Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России, кандидата медицинских наук Рузанна Еганян.

    «До квартиры не на лифте подняться, а пешком. Если нет возможности гулять каждый день в парке или ходить в спортзал, желательно увеличить хотя бы ежедневную бытовую активность. Например, чтобы по дороге на работу, в гости, в магазин и обратно пройтись пешком 30-40 минут. Это минимум», — советует медик.

Юлия Байгушева по материалам РИА Новости

Фото с сайта www.subscribe.ru