Здоровая физическая активность: сколько шагов в день нужно проходить
Каждый день проходить 10 тысяч шагов – такую цель себе ставят многие россияне, которые хотят поддерживать дух и тело в форме. Но точно ли именно такое количество шагов необходимо нахаживать, чтобы оставаться здоровым? Об этом aif.ru рассказал врач-ортопед Андрей Литвиненко.
По словам медика, на 100 процентов универсальной цифры нет. Все зависит от возраста человека, состояния его здоровья и показателей различных исследований. Так, цифра колеблется от 5 до 15 тысяч шагов.
«Есть разные исследования: в зависимости от возраста показатель колеблется от 5 тысяч до 15 тысяч шагов в день, в среднем — около 10 тысяч. Это нужно, чтобы мышцы работали, кровь циркулировала, на стенках сосудов не откладывались атеросклеротические бляшки, давление оставалось нормальным, а основные жизненно важные органы функционировали правильно», — пояснил Андрей Литвиненко.
О хорошем результате можно говорить, если человек регулярно проходит то количество шагов, которое является нормативным для его возраста и здоровья. То есть регулярность важнее конкретной цифры. Также эксперт отмечает, что ходить лучше не один раз утром или вечером, а в течение дня, особенно когда вы чувствуете, что полны сил и желания выйти на улицу. А для прогулок лучше выбирать скверы и парки. Там обычно гораздо меньше транспорта и выхлопов от него.
«Во время ходьбы не только должен работать опорно-двигательный аппарат, но и отдыхать психика — это физическая и психологическая разгрузка», — добавил врач.
