За сколько часов до сна можно пить кофе — мнение диетолога

Обычно мы пьем кофе по утрам. Но иногда хочется выпить чашечку вечером, после работы. Не повлияет ли это на сон? Об этом с aif.ru побеседовала диетолог, нутрициолог Софья Кованова.

Эксперт утверждает, что кофеин действует до 8 часов и действительно может плохо сказаться на сне человека. Особенно если у вас повышена чувствительность. Поэтому оптимально выпивать кофе не позднее, чем за 6 часов до сна.

«У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность и частоту сердечных сокращений, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление», — пояснила Софья Кованова.

Кроме того, нутрициолог уточнила, что употреблять больше 300-400 миллилитров кофе в день не стоит. Иначе вместо увеличения концентрации вы получите повышение тревожности. Вместо этого, по словам диетолога, можно выпить перед сном травяной настой.