Врач рассказала, как побороть утреннюю сонливость

Если внезапно накатила сонливость, а рабочий день только начался, есть проверенные способы быстро взбодриться. Об этом aif.ru рассказала член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова.

По ее словам, самый надежный метод вернуть организму тонус — физическая активность. Работа мышц стимулирует мозг и помогает «проснуться».

«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг рабочего стола. Подъем и спуск по лестнице создают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — объяснила врач.

Если возможности для разминки нет, на помощь приходят простые температурные стимулы. Можно открыть окно и впустить прохладный воздух — он помогает организму переключиться. Либо умыться прохладной водой — эффект наступает почти мгновенно, добавила эксперт.

Гаврилова отметила, что такие приемы лучше использовать в первой половине дня, до 15:00, чтобы не нарушать естественные циклы сна и вечером спокойно засыпать.