Три вредных привычки, которые влияют на сердце

Хотите здоровое сердце? Тогда откажитесь от этих 3 вещей перед сном. О том, что лучше не делать, когда собираетесь отправиться спать, рассказали журналисты aif.ru со ссылкой на иностранного врача-кардиолога.

Эксперт отмечает, что в первую очередь необходимо соблюдать режим и не засиживаться за делами допоздна. Так, ложиться спать лучше всего в промежуток времени с 22:00 до 23:00, а свой день строить так, чтобы длительность сна не была меньше 7 часов.

«Соблюдение постоянного режима поможет легче засыпать, чувствовать себя более отдохнувшим утром и поддерживать здоровье в целом», — рассказал медик.

Также не стоит употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин, после 16:00. Спиртное нарушает естественные циклы и влияет на фазу быстрого сна, когда человек расслабляется и видит сны. Алкоголь мешает как мозгу, так и организму в целом. А кофеин блокирует работу некоторых рецепторов и мешает человеку осознавать, когда он действительно хочет спать.

Кроме того, кардиолог рекомендует не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор за час до сна. Экраны устройств излучают синий свет, который заставляет мозг оставаться в состоянии бодрствования. А стимуляторы, получаемые из контента, который мы смотрим, не дают расслабиться мозгу.