Три продукта, которые помогут избавиться от отеков летом

Летом люди чаще обычного могут сталкиваться с отеками. Это связано с различными факторами, например, жара, переизбыток сахаров и быстрых углеводов, а также недостаток овощей и зелени. Это приводит к нарушению водно-солевого баланса, что, в свою очередь, ведет непосредственно к отекам. О том, какие продукты помогут от них избавиться, aif.ru рассказала нутрициолог Ольга Яблокова.

В качестве первого продукта нутрициолог называет сельдерей. Это один из лучших продуктов летом, который помогает поддерживать баланс в организме. В нем содержится много воды и достаточно калия и клетчатки. Кроме того, это продукт с низкой калорийностью.

«Калий частично компенсирует влияние натрия, помогая поддерживать нормальное соотношение и снижая задержку жидкости», — пояснили в издании.

Второй продукт из этого списка — огурец. Именно в жаркую погоду он становится особенно полезным. Он также имеет мало калорий и не нагружает пищеварение. А от отеков овощ помогает из-за большого количества воды — ее там 95 процентов, а также калия и антиоксидантов. Он работает как легкое мочегонное средство и выводит из организма токсины.

Также летом в отеков, по мнению эксперта, хорошо помогает шпинат. Он тоже содержит воду, калий, магний и фолаты.

«Калий помогает уравновешивать натрий и поддерживать водно‑электролитный баланс, а магний важен для работы мышц и нервной системы, что особенно ценно в период повышенной потливости и утомления», — рассказали в издании.