Шесть шагов к здоровью вашего ребенка осенью

Осенний период всегда становится настоящим испытанием: акклиматизация после отпусков, начало учебного года, перепады температуры воздуха и пока еще холодные батареи — все это наносит серьезный удар по иммунной системе наших детей. Риск респираторных заболеваний велик.

Педиатр Ольга Саруханян подготовила для нас с вами шорт-лист советов «Как укрепить иммунитет ребенка в новом учебном году»:

1) Правильный режим дня: ребенок должен привыкнуть своевременно ложиться в кровать и просыпаться утром. Детишкам до 10 лет положено не менее десяти часов сна ежедневно, а детям постарше — не меньше девяти.

2) Сбалансированное питание: включает в себя достаточное количество белка (молочные продукты, мясо, рыба, бобовые), свежие фрукты и овощи. Ограниченное потребление фастфуда, еды с пищевыми красителями и консервантами. При этом очень важно, чтобы ребенок пил достаточное количество воды для формирования нормального местного иммунитета слизистой.

3) Витаминизация: ее обязательным компонентом выступает витамин D. Его необходимо принимать с месячного возраста до 18 лет в первую половину дня. Если у ребенка сниженный аппетит, осенью и весной, в течение одного месяца, нужно принимать комплексные поливитамины с микроэлементами. Они укрепят иммунитет.

4) Регулярные прогулки, физическая активность и ежедневная зарядка!

5) Микроклимат: комнату ребенка необходимо регулярно проветривать, в ней должен быть нормальный уровень влажности. Также важно поддерживать чистоту и хотя бы еженедельно проводить влажную уборку.

6) Правильно подобранный сезонный гардероб: одежда не должна быть слишком узкой или слишком широкой. Ветронепроницаемая куртка станет отличным дополнением для осеннего гардероба, а хлопковое белье не даст ребенку вспотеть или замерзнуть.

Ольга Слепова, Данил Смирнов