Польза не для всех: кому противопоказаны пробежки и чем их заменить

Пробежки обладают рядом положительных свойств и помогают поддерживать организм в тонусе. Однако не всем по состоянию здоровья можно бегать. О том, какую в таком случае выбрать активность, aif.ru рассказал ортопед Андрей Литвиненко.

По словам специалиста, бегать не рекомендуется людям с ожирением. Им он советует заменить пробежки на обычные пешие прогулки. При этом важно делать перерывы, не забывать про водный баланс и соблюдать диету. Есть и другие ситуации, когда от бега лучше отказаться. Например, когда человеку в принципе противопоказана нагрузка.

Касаться это может тех, у кого есть хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и другие проблемы со здоровьем. Кроме того, ортопед добавляет, что пробежки исключить стоит и тем людям, которые недавно травмировались или перенесли реконструктивную операцию.

«Например, после замены хрусталика до полугода, а то и года не рекомендуются бег и прыжки. При операциях на брюшной полости, грыжах бег может повышать внутрибрюшное давление и приводить к рецидиву. После эндопротезирования суставов бег тоже под запретом», — пояснил Андрей Литвиненко.

В таком случае эксперт советует присмотреться к лечебной физкультуре – обязательно с инструктором, а также плаванию и езде на велосипеде. Прогулки тоже отлично подойдут. Это, по словам ортопеда, вообще универсальная активность, выходящая во все программы реабилитации.