Полезный перекус: что съесть между основными приемами пиши

Хочется что-то съесть между основными приемами пищи, но не хочется портить фигуру и здоровье. О том, что лучше всего использовать в качестве перекуса, рассказала aif.ru диетолог, нутрициолог Софья Кованова.

Всеми любимые овощи идеально подойдут, утверждает эксперт. Например, ломтиками моркови, огурца или сельдерея можно заменить сухарики и чипсы. Кроме полезных свойств, такой прием пищи даст еще и более-менее длительное насыщение. Чего нельзя сказать о фруктах. Например, есть только яблоки и бананы диетолог не советует — сытости от такой еды хватить минут на 15.

Вообще идеальными для перекуса являются продукты, в которых есть белок, клетчатка и углеводы. Сюда относятся протеиновые батончики, орехи и другие продукты. Их можно также комбинировать с фруктами и овощами и получать достаточно энергии.

«Такой перекус надолго избавит от чувства голода, не содержит лишние калории и полезен для здоровья», — пояснила нутрициолог.