Почему людям страшно выходить из самоизоляции и что такое FOGO

В России всего два региона осталось на нулевом этапе снятие ограничений, связанных с распространением COVID. Югра и Республика Тыва. Это значит, что югорчане и тувинцы продолжают придерживаться серьезных ограничительных мер. Остальные субъекты понемногу возвращаются к привычной жизни. Люди выходят на работу в офисы, проводят деловые встречи, посещают общественные места. Но не все одинаково переживают отмену самоизоляции. Как сообщает издание РБК, есть ряд исследований, которые показывают, что после продолжительного нахождения дома, у людей, вынужденных вновь менять уже устоявшийся образ жизни, возникают психологические проблемы. Человек, например, может испытывать тревогу, сравнимую с той, что возникла, когда многие были вынуждены ограничить свое пространство стенами квартиры. Этому состоянию уже есть определение — FOGO.

Аббревиатура FOGO расшифровывается как «fear of going out», буквально «страх выйти из дома». Как сообщает РБК, впервые этот термин употребила автор Forbes Джуди Кук.

«Карантин избавил нас от бесконечного общественного давления: выходить в свет, успевать, соответствовать чьим-то ожиданиям. У нас появилась веская причина остаться дома и сказать „нет“ социальным обязательствам. Мы наконец-то поняли, что значит быть свободным от ожиданий. И эта свобода вызывает привыкание», — пишет автор статьи.

Психологи сравнивают FOGO с состоянием после летних каникул в школе.

«Когда вы возвращаетесь в ранее знакомую и вроде как привычную среду после длительного перерыва, появляются неловкость, тревога, сомнения. Мы можем смотреть на людей по-новому и видеть в них что-то другое, возможно, что-то пугающее. Появляется ощущение оторванности, и именно оно вызывает тревожность. В данном случае это нормальное состояние, через которое необходимо пройти», — рассказала изданию психотерапевт Тата Феодориди.

Как высказываются психологи, FOGO это не психическое расстройство, а скорее стрессовое состояние. Выходить из него людям, которые испытывают страх выйти из дома, рекомендуется постепенно. Начинать с недолгих прогулок возле дома, коротких встреч с родными и друзьями.

«Выходите ради простых и приятных вещей — пробежки на свежем воздухе, прогулке по парку или набережной. Фокусируйте выход из карантина на том, о чем вы действительно скучали, сидя взаперти: живое общение с друзьями, ужины в любимых ресторанах, командные виды спорта. Карантин показал, что мы способны быстро и эффективно адаптироваться к жизни в новых условиях. Потребуется еще немного наших сил, чтобы адаптировать новую модель жизни — смешанный онлайн-оффлайн формат. Похоже, он с нами надолго», — советует руководитель направления «Оценка для развития» Московской школы управления Сколково Ярослав Слободской-Плюснин.

Если страх связан исключительно с риском заразиться, строго соблюдайте меры предосторожности, советуют эксперты.