Как снизить нагрузку на спину во время долгих поездок за рулем

Длительные поездки за рулем могут обернуться болью в спине. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, важно правильно настроить кресло и обеспечить поддержку поясницы. Об этом в беседе с aif.ru рассказал врач-ортопед Андрей Литвиненко.

По словам специалиста, сохранить естественный изгиб позвоночника поможет специальный валик, который подкладывают под поясницу.

«Это такой мягкий или жесткий валик, который подкладывается для поддержки поясничного лордоза, чтобы спина не сутулилась, а все физиологические изгибы поддерживались», — объяснил врач.

Во многих современных автомобилях предусмотрен встроенный поясничный упор. Если его недостаточно, можно использовать дополнительную подушку. Заменить ее в дороге помогут свернутая кофта, небольшая сумка или одеяло — главное, чтобы они обеспечивали опору для поясницы.

Также во время долгих поездок следует делать остановки и разминаться, добавил эксперт. Снять напряжение в спине можно и прямо в салоне: достаточно немного подвигаться и выполнить несколько простых упражнений.