Как избавиться от лишнего веса после праздников — советы диетолога

После новогодних праздников многие замечают на весах пару лишних килограммов. Однако, как рассказала aif.ru врач-диетолог Наталья Денисова, чаще всего причина прибавки — задержка жидкости, а не накопление жира.

По словам эксперта, чаще всего это связано с обилием соленых продуктов на праздничном столе: копченой колбасы, рыбы, маринованных овощей, майонезных салатов. Ограничение соли помогает убрать 0,5–1 кг и снизить отеки, что особенно важно для людей с повышенным давлением. Для более быстрого восстановления веса также можно устроить разгрузочные дни.

«В этот день вы можете выбрать один или два продукта с ограниченной калорийностью, например кефир, творог, куриную грудку и овощи, и разбить на 4–5 приемов пищи. Обязательно пить достаточно жидкости — 1,5–2 л. Это поможет немного активизировать метаболизм и поможет организму избавиться от накопленных килограммов. Однако так можно делать один, максимум два дня в неделю, не больше», — отметила Наталья Денисова.

Помимо этого, после праздников рекомендуется ограничить жирные и сладкие продукты и добавить больше овощей и фруктов. Клетчатка помогает выводить лишние вещества и нормализует работу организма.

«Не надо сразу после праздников садиться на низкокалорийные диеты. Любые резкие изменения питания не полезны. Придерживайтесь сбалансированного рациона, но немного уменьшите калорийность и увеличьте физическую активность», — посоветовала диетолог.