Эндокринолог Баранов: кому можно позволить себе больше сладкого

Сколько сахара можно съедать в день, чтобы не навредить здоровью? Ответ зависит не только от возраста и состояния организма, но и от того, насколько активный образ жизни ведет человек. Об этом рассказал в эксклюзивном комментарии aif.ru врач-эндокринолог, диетолог Павел Баранов.

Врач напомнил, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать потребление добавленного сахара. Речь идет прежде всего о сахаре, который производители добавляют в готовые продукты. По рекомендациям ВОЗ, на него должно приходиться не более 10% суточной калорийности рациона. А еще лучше — сократить эту долю до 5%.

Однако эти рекомендации не стоит считать универсальными: многое зависит от того, сколько энергии человек расходует за день. Например, тем, кто регулярно занимается спортом или просто ведет активный образ жизни, требуется больше энергии, поэтому допустимое количество сахара для них может быть выше.

«Даже если это не спортсмен, а человек, у которого просто очень много физической активности — например, он ходит по 30–40 тысяч шагов и больше ежедневно, — его энергозатраты будут кардинально отличаться», — объяснил эндокринолог.

А вот тем, кто большую часть дня проводит сидя или лежа, лучше внимательнее следить за количеством сахара в рационе и не злоупотреблять сладким.