Что эффективнее всего помогает избавиться от отеков летом
Летние отеки возникают не из-за выпитой на ночь воды. Это показатель того, что в организме наоборот недостаточно жидкости, поэтому он начинает ее накапливать. Об этом aif.ru рассказала инструктор-методист по ЛФК ГКБ № 15 имени О.М. Филатова ДЗМ Лилия Сеу.
Эксперт также подчеркнула, что отеки в ногах могут быть симптомом чего-то гораздо более серьезного. Например, проблем с сердцем или почками. Поэтому важно сначала проконсультироваться с врачом. И, если серьезных проблем со здоровьем не обнаружится, уже избавляться от отеков самостоятельно. Инструктор назвала несколько способов, которые могут в этом помочь.
Как мы писали выше, организм отекает от недостатка жидкости. Поэтому важно пить в течение дня больше чистой воды. К слову, чай, кофе, газировки и алкоголь в жару из рациона лучше исключить.
«Пейте часто, но понемногу в течение всего дня, чтобы не перегружать почки. Норма – 30 миллилитров жидкости в день на каждый килограмм веса», — сообщили в издании.
Также для уменьшения отеков лучше исключить из рациона те блюда, которые содержат много соли. Это, например, копченая пища, консервы, фастфуд и разные соусы. Избыток соли также спровоцирует задержку жидкости и усугубит ситуацию с отеками. В меньшем количестве стоит есть и углеводы. А ужин эксперт советует сделать легким.
А вот свежие овощи и фрукты можно и нужно есть. Это те продукты, которые помогут вывести из организма лишнюю воду. По мнению Лилии Сеу, особенно хорошо для этого подойдут овощи, которые богаты калием. Это болгарский перец, авокадо, шпинат и другие. Из фруктов же она рекомендует цитрусовые, ананас и арбуз.
Кроме того, инструктор советует увеличить физическую активность и делать лимфодренажную гимнастику. Последняя поможет не только избавиться от отеков, но и подарит ощущение легкости.
