Здоровое питание — залог успеха: что эксперты Югры советуют кушать подросткам

Подросткам важно соблюдать баланс питания в годы развития организма, уверены эксперты. Роспотребнадзор Югры составил список рекомендаций для парней и девушек моложе 18 лет. Международная неделя здоровья подростков проводится ежегодно в марте.

Как уточнили специалисты, для начала важно сбалансировать рацион по содержанию жиров, белков, углеводов, а также минеральных веществ и витаминов.

Подростку нужно есть не реже четырех раз в сутки. В свой рацион питания стоит включить такие продукты: растительное и сливочное масло, молоко и кисломолочные напитки, мясо, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. Несколько раз в неделю желательно кушать яйца, рыбу, творог и сыр.

«В течение суток подросток должен получать примерно 500 граммов углеводов из круп, хлеба, картофеля, ягод, фруктов и овощей», — напомнили в Роспотребнадзоре Югры.

Если подросток будет часто или время от времени есть фаст-фуд, то это может привести к ожирению, диабету или деградации личности.

Эксперты уверяют, что важно не только то, чем питается подрастающее поколение, но и насколько оно соблюдает питьевой режим. Напомним, вода составляет около 65 процентов массы тела и входит в состав клеток и тканей организма.