Ходить 10 тысяч шагов в день неэффективно - утверждают медики

Пройти 10 тысяч шагов за день. Каждый ставил себе такую цель хотя бы раз в жизни. Но почему именно 10 тысяч? И насколько вообще важно то количество шагов, которые вы проходите. Врачи утверждают, что эффективнее отслеживать не пройденные в сумме шаги, а время непрерывного движения.

Зарубежные ученые провести исследование и выяснили, что длительная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. У тех, кто регулярно ходил по 10-15 минут без перерыва, риск таких болезней составил 4 процента. А у тех, кто совершал несколько коротких прогулок по 5 минут, — уже 13 процентов. При этом все испытуемые проходили в сумме меньше 8 тысяч шагов за день.

«В целом любое количество ходьбы полезно, чтобы снизить риски хронических заболеваний. Но чем больше вы будете ходить, тем лучше. Обязательно перед сном минимум получасовая прогулка, а лучше часовая. Помимо этого, надо стараться отказаться от передвижений на лифтах, эскалаторах, общественном транспорте и собственном автомобиле, где это возможно», — посоветовал aif.ru врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук, главный врач клиники Александр Шишонин.

Также врач отмечает, что необходимо следить за интенсивностью ходьбы. Идеальная скорость — та, при которой ваш пульс будет в диапазоне от 120 до 140 ударов в минуту.