Врач Чернышова: как уменьшить риск развития диабета
Сахарный диабет остается одним из самых распространенных заболеваний. Врач-терапевт Надежда Чернышова объяснила в интервью с aif.ru, кто входит в группу риска и на что можно повлиять, чтобы избежать болезни.
Все факторы риска специалист разделила на две категории: те, которые от человека не зависят, и те, что он может изменить. К первым относится наследственность. Если диабет был у одного из родителей, вероятность заболеть значительно возрастает. Если болели оба — риск особенно высок. Второй неизбежный фактор — возраст. Люди старше 45 лет автоматически попадают в зону внимания врачей.
«У женщин, у которых во время беременности был так называемый гестационный сахарный диабет или диабет беременных, у них тоже выше риск развития сахарного диабета 2 типа», — прокомментировала Надежда Чернышова.
Вторая группа факторов — те, на которые можно влиять через образ жизни. Врач советует в первую очередь следить за весом. Важный показатель — объем талии: у женщин он не должен превышать 80 сантиметров, у мужчин — 100. Это косвенно указывает на количество жира вокруг внутренних органов, который опасен для здоровья. Также не стоит допускать, чтобы индекс массы тела превышал 25.
«И нужно вести подвижный, достаточно активный образ жизни. Кардиологи рекомендуют 150 минут быстрой ходьбы в течение недели, то есть по полчаса в день», — добавила терапевт.
Еще один немаловажный момент — питание. Медик подчеркивает: рацион должен состоять в основном из натуральных продуктов, а калорий нужно потреблять ровно столько, сколько расходуешь.
