Стресс перед учебным годом: как помочь ребенку подготовиться к школе
Лето подходит к концу, а значит, скоро дети вернутся за парты. Как можно помочь им войти в учебное русло без стресса? Об этом aif.ru рассказал главный педиатр Москвы, главный врач ДГКБ имени З. А. Башляевой ДЗМ, профессор Исмаил Османов. По мнению эксперта, лучше всего начинать подготовку за 10-14 дней до 1 сентября. Это поможет без резких перемен вернуть необходимый ритм.
Просыпаться в школу часто нужно рано, особенно когда уроки в 1 смену. Чтобы ребенку в сентябре было легче, родителям советуют каждый 2 дня сдвигать время его подъема на 15-30 минут. Более того, раньше нужно начинать и вечерние занятия: ужин, подготовка ко сну и все прочее. К слову, выходные не должны становиться исключением, чтобы не сбивать режим.
«Детям 6–12 лет требуется от 9 до 12 часов сна, подросткам — 8–10. Ребенок должен просыпаться легко и сохранять работоспособность весь день. Утром полезно сразу открыть шторы, дать ребенку воды, предложить несколько минут подвигаться и размяться, затем спокойно позавтракать. Вечером желательно приглушить свет и за час до сна убрать телефон, планшет и активные игры», — прокомментировали в издании.
Если школьник спит свою норму, но при этом утром все равно тяжело просыпается и чувствует себя разбито, лучше показать его специалистам и пройти перед обучением профилактические осмотры. Также медик обращает внимание, что нежелание ребенка идти в школу может быть признаком каких-то проблем, поэтому лучше не оставлять это без внимания.
А чтобы привыкнуть к получению знаний, можно каждый день по 15-20 минут тратить на чтение книг и письмо от руки. К слову, по мнению эксперта, повторять всю программу прошлого года не требуется. Это может утомить школьника еще до начала учебного года.
