На работу — как огурчик! К каким способам прибегают жители Сургута в борьбе с постновогодней хандрой?

    Низкие температуры заставили многих жителей города провести новогодние праздники в тёплой домашней обстановке. Такие посиделки, как правило, сопровождаются бурными застольями, и прийти в себя к концу затяжных каникул многим удаётся с трудом. Как же запустить свой организм после ударно проведённых праздников?

    Про постпраздничный синдром фитнес-тренер Ксения Емельянова знает только в теории. Она ежедневно привыкла держать себя в тонусе, так что новогодние каникулы не оставили после себя чувства горечи. Девушка уже во время праздников вернулась к активному образу жизни и привычному распорядку дня.

     «Каждый день начинаю с утренней гимнастики, кардио натощак, на голодный желудок, чтобы процесс в организме запустить и сделать более насыщенным день и энергичным. Это вообще может быть разная нагрузка, это может быть на мини-степере, беговая дорожка, это может быть прогулка на свежем воздухе», — рассказала Ксения Емельянова.

    Врачи советуют восстанавливать свой организм при помощи правильного питания и физических нагрузок. Новогодние каникулы каждый год испытывают нас на прочность. Алкоголь, переедание и отсутствие активного отдыха негативно сказываются на здоровье любого человека. Однако в особой группе риска находятся люди, страдающие хроническими заболеваниями, такие как гипертоники или астматики.

     «Излишние возлияния алкоголя — это интоксикация организма. Страдают все без исключения органы, в первую очередь, это нервная система, сердечно-сосудистая система. Все избытки в употреблении пищи, даже если это пища диетическая, в огромных количествах она не приводит ни к чему хорошему», — прокомментировал руководитель сургутского филиала центра медицинской профилактики Владимир Пидзамкив.

    Врачи рекомендуют заниматься активной деятельностью не менее 30 минут в сутки. Однако физическим нагрузкам тело нужно подвергать постепенно. Важен также и эмоциональный аспект. Чтобы войти в ритм и уже с начала недели быть успешным, нужно приходить на работу в бодром настроении и поддерживать его на протяжении дня.

     «В каждой организации есть эмоциональный лидер, этот лидер для всех остальных является батарейкой, подзарядкой. И хорошо, если бы таким лидером был непосредственно руководитель. Он создаёт тогда рабочий тон, и вслед за этим все втягиваются. Если он позёвывает сам, расслабляется, разрушает этот климат рабочий, то что ждать от сотрудников?» — отметила профессор кафедры психологии СурГУ Людмила Шибаева.

    У многих сургутян есть и собственные рецепты выхода из новогодней депрессии.

— Как отойти от новогодних праздников? Заниматься спортом, кататься на лыжах и коньках, тем более, что у нас в Сургуте достаточно много различных мероприятий, где можно здоровье улучшить.

— Поставить определённые задачи и выполнять их, жизнь на этом не заканчивается, год только начинается, и поэтому нужно в новом году с новыми силами к новым целям, новым решениям.

— Мы сегодня в кино пришли — отходим, отходим потихоньку. Вышли на работу, что ещё. Мы, наверное, сильно не напрягались на праздниках, поэтому плавно выходим.

    Однако подходить осознано нужно не только к процессу выхода с праздничных каникул, но и к процессу самого празднования. И, как говорится, во всём знать меру. Тогда и здоровье будет в порядке, и новогоднее настроение останется на высоте.

Александр Кудрявцев