Сколько хлеба можно съесть в день без вреда для здоровья

Кусочек с маслом, еще два — к супу. И так несколько раз в день. Многие привыкли не задумываться о том, сколько хлеба они съедают при каждом приеме пищи. А это не очень полезно и безопасно. О том, в каком количестве без вреда для фигуры и здоровья можно есть хлеб, рассказала aif.ru диетолог-нутрициолог София Кованова.

«Все зависит от цели. Если вы худеете, то 1 ломтик в день или через день. Лучше цельнозерновой или ржаной. При наборе мышечной массы можно есть 2-4 ломтика в день, это добавит энергоценность в рацион», — пояснила эксперт.

А спортсменам диетолог рекомендует перед тренировкой есть белый или тостовый хлеб, так как оба вида являются источниками быстрых калорий. Но белый хлеб, по словам диетолога-нутрициолога, можно есть не всем.

Так, например, отказаться от этого вида хлебобулочных рекомендуют тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. А также иногда медики просят пациентов убрать его из рациона при некоторых заболеваниях, например, при обострении болезней ЖКТ.