Сколько воды нужно выпивать за день — мнение врача

Выпивать два литра воды в день – такую цель ставят себе многие люди. Но так ли это необходимо на самом деле? И какая действительно норма потребления воды для человека? Об этом aif.ru рассказал врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков. 

По мнению доктора, чистая вода очень важна для организма человека. И медик действительно называет цифру 2 литра, однако с некоторыми уточнениями.

«В холодное время года рекомендуется употреблять 1,5–2 литра воды в день, а в жару — от 2 до 3 литров», — пояснил врач.

Эти цифры стоит взять на заметку в качестве ориентира. Однако они могут меняться в зависимости от физической активности, температуры воздуха и других факторов, которые сказываются на потере влаги из организма. Так, существует даже специальная формула, чтобы высчитать свою индивидуальную норму жидкости. Для этого нужно умножить 30 миллилитров жидкости на свой фактический вес.

«Но эти расчеты учитывают не только воду, но и все жидкости, включая пищу. Жидкие блюда, такие как супы и борщи, и даже сухие продукты содержат определенное количество влаги», — сообщил Антон Поляков.

Поэтому единого стандарта расчета нормы именно воды нет. Стоит опираться на рекомендации и индивидуальные факторы. Например, людям, страдающим от проблем с почками, может потребоваться сократить потребление воды до 1 литра. Но, по словам медика, это минимум. Меньше пить уже нельзя.