Руки не для скуки. Как избавиться от думскроллинга и почему это нужно делать

Думскроллинг — еще одно новое для нашей страны явление (или забытое старое). Русский язык, конечно, великий и могучий, но одним словом этот англицизм не перевести. Если просто, думскроллинг — болезненное погружение в новостную ленту, где превалируют негативные вести. Прыгая с одного сайта на другой или скролля по телеграм-каналам, человек, сам того не осознавая, погружается в мир без счастья, где и делать ничего не хочется, кроме как впадать в уныние. Разумом овладевает тревога. Состояние — как будто в подворотне напала стая дементоров и лишила счастья.

Психологи уверяют: такое состояние духа весьма вредит и телу. И если вы сейчас осознали, что думскроллинг вами овладел, во-первых, остановитесь и выдохните, а во-вторых, послушайте несколько элементарных советов, которые сберегут нервы вам и вашей семье.

«А что, ничего другого нет? И в интернете ничего другого нет? Я бы сейчас рекомендовала всем устраивать информационные детоксы. Просто убирать телефон. Просто себе сказать „нет“. Что происходит с вашей жизнью? И вы пустоту своей жизни заполняете сейчас, как модно говорить, токсичными новостями. Зачем вам это надо? Ведь все равно ничего изменить вы там не можете. Ваша сфера влияния — это ваши брачные отношения и это семья», — говорит психолог-консультант Любовь Перлова.

Сходите на прогулку, наведите порядок в доме, поиграйте с детьми. Не знаете, чем себя отвлечь — посмотрите на свои руки. Это не шутка, а реальный совет от психолога. Рассмотрите, как двигаются пальцы, как ходят костяшки пальцев, напрягаются сухожилия и выкиньте, хоть ненадолго, дурные мысли из головы. Еще один вариант, где приятное совпадает с полезным — начать учиться.

«В тяжелые моменты своей жизни меня спасала учеба. И сейчас прекрасное время для этого, чтобы что-то изучить. Обратите внимание, что, когда вы смотрите на свои руки, когда вы этим делом занимаетесь, у вас из головы уходят тревожные мысли, и уходит эта реакция, которая разрушает вас сейчас. А учеба — это такая штука интересная, она уводит от тревожных мыслей. Она дает вам возможность почувствовать контроль над собственной жизнью», — советует психолог.