Психолог объясняет, как включиться в работу после праздников

Быстро вернуться в рабочий график. Кажется, после продолжительных новогодних праздников это становится настоящей проблемой для многих сургутян. И если у детей в этом году переход в режим уроков и дополнительных занятий, можно сказать, весьма плавный — благодаря актировкам, то родителям приходится сложнее. Как побороть себя и пережить первую рабочую неделю? Об этом мы поговорим с практикующим психологом Любовью Проводниковой. 

— Первый рабочий день, можно сказать, стресс для тех, кто отдыхал все девять дней новогодних выходных. Как настроиться на рабочие будни после продолжительных праздничных каникул?
— На самом деле, настраиваться на рабочие будни хорошо было бы немножко пораньше, до окончания всех этих праздников, но это, собственно говоря, в идеале. На самом деле мы всегда сталкиваемся с тем, что действительно кончаются выходные, кончаются каникулы, и завтра с утра на работу. Тут самое главное — не нагнетать обстановку внутреннюю свою. Не нагнетать свое внутреннее состояние, а наоборот позаботиться о том, чтобы в первый рабочий день это состояние было более позитивным. Что можно делать для того, чтобы немножко улучшить свое эмоциональное состояние? В первую очередь — фокусироваться на хорошем. Потому что после продолжительных каникул вы встретились со своими коллегами по работе, со многими из них у вас хорошие, добросердечные отношения, поэтому сфокусируйтесь на таких положительных моментах.

— Понятно, что стоит позаботиться заранее о возвращении к работе, но есть ли экспресс-методы взбодрить себя?
— Самый главный такой экспресс-метод — это начать входить в будничный режим дня, хоть это и звучит достаточно банально, но, тем не менее, это так. Во-первых, вечером, несмотря на морозную погоду, прогуляйтесь, насколько это для вас возможно, оденьтесь потеплее, лягьте спать пораньше в хорошо проветренной комнате, постарайтесь во второй половине дня поменьше употреблять сладостей, поменьше употреблять кофе и чай, всё, что стимулирует мозговую, психическую активность. Условный такой «детокс».

— Тяжело не только взрослым, но и детям! Как родителям настроить школьников на начало новой учебной четверти? 
— На самом деле, нашим детям точно так же передается наше с вами состояние эмоциональное. Если мы к этим будням относимся как какой-то тягостной обязанности, то, разумеется, у детей другого отношения быть не может, поэтому работайте над собственным, личным примером. Сначала мы должны привести себя в порядок — в плане своего состояния, в плане своих эмоций — всё-таки уже начался новый трудовой год, новая рабочая неделя, и тогда вы этим сможете поделиться с детьми. Не учить их, не давить на них, не заставлять имитировать какую-то радость, не конфликтовать, а вы действительно сможете этим поделиться со своим ребенком. И ему значительно легче станет, потому что в вашем лице он таким образом увидит поддержку. Благодаря вашему примеру тоже поменяет свое отношение, потому что дети вообще учатся относиться к жизни, к миру, к работе в последующем исключительно на родительском примере.