Почему отдых с гаджетами вреден для здоровья человека

Часто россияне пытаются отдохнуть и расслабиться, но в итоге получают еще больше стресса и выгорания. И даже разнообразные практики не помогают. Так что же делать, чтобы действительно расслабиться и успокоиться? Эксперты утверждают, что в первую очередь нужно отказаться от гаджетов во время отдыха. Это касается и телефона, и телевизора, и других устройств.

«Отказ от телевидения, активного использования электронной почты, мессенджеров, стримингов, текстовых сообщений и т. д. практически сразу приводит к заметным улучшениям состояния», — прокомментировали эксперты aif.ru.

Когда вы будете отдыхать без электроники, почувствуете, что улучшается сон, растет концентрация внимания, и вам в целом становится спокойнее. Нейробиологи объясняют это тем, что регуляторные системы мозга могут восстановиться, когда когнитивные и эмоциональные стимулы уменьшаются.

Если стресс станет хроническим, это может грозить не только психическому здоровью, но и физическому состоянию: вызвать ряд болезней. Постоянное потребление контента опасно еще и тем, что люди нередко взаимодействуют сразу с несколькими экранами, часто переключаются между уведомлениями, мессенджерами. А это задействует те же нейронные системы, которые люди часто используют для отдыха. Как итог — расслабиться не получается.

«Жонглирование вниманием приводит к тому, что мозг человека получает одновременно множество сенсорных и эмоциональных сигналов. Даже когда люди сидят или лежат неподвижно, пребывание перед экраном может поддерживать их нервную систему в состоянии повышенной возбудимости», — пояснили в издании.