На работу уже послезавтра! Как настроиться на трудовые будни

Пора шумных застолий подходит к концу. Провести последний праздничный уикенд следует с пользой для своего физического и эмоционального состояния, советуют психологи и медики. В первую очередь, чтобы начать трудовой год полным сил и энергии, необходимо восстановить привычный режим сна и отдыха. Причем отдых, считают эксперты, должен быть качественным.

«Что подразумевается под качественным отдыхом? Дневное время нужно провести желательно в двигательной активности и хорошо выспаться. Это тоже одно из самых главных условий для того, чтобы рабочая неделя начались не с недосыпа и борьбой с дневной сонливостью, а с хорошей такой внутренней энергией, которая позволит замечательно отработать первый день», — рассказала психолог Любовь Проводникова.

Специалисты советуют начать утро с зарядки, даже если раньше вы ее никогда не делали. Физкультура поможет взбодриться, уверены медики. В последние дни перед началом работы стоит сходить в спортзал или отправиться на прогулку. Общение с семьей, друзьями тоже приветствуется, но только не за праздничным столом. В противном случае организм сочтет, что праздники продолжаются.

«Обязательна, я считаю, прогулка по свежему воздуху, за сутки перед тем как мы выйдем на работу. Завтра я точно пойду в парк. Еще бы порекомендовал общение с близкими. Посетите с родными каток или отправьтесь на горку», — посоветовал руководитель сургутского филиала БУ «Центр медицинской профилактики» Владимир Пидзамкив.

Немаловажен эмоциональный настрой, как в последние дни новогодних каникул, так и после. По мнению психологов, следует меньше обращать внимание на отрицательные события и сконцентрироваться на позитивных вещах. Ими могут стать, к примеру, хорошая погода или красивый пейзаж.

«Наш настрой зависит от того, на каких именно моментах концентрируемся. Можно найти такие вещи, которые будут доставлять вам приятные эмоции. Если не получается, то буквально создать их самим. Допустим в первый день взять с собой на работу какую-то красивую картинку в рамочке, чтобы она радовала ваш взгляд или установить обои на рабочем столе компьютера, которые будут доставлять удовольствие. Если есть такая возможность, то тихонечко включить приятную музыку. Одеться, опять же если позволяет дресс-код в офисе, чтобы это тоже доставляло вам удовольствие. Так что на самом деле все зависит не от внешних факторов, а от нас самих», — отметила Любовь Проводникова.

Как говорят эксперты, работа — это стресс для человека. Так что, чем раньше начать готовиться к трудовым будням, тем потом легче будет.