Как справиться со стрессом перед экзаменами: советы психолога

Для учащихся старших классов наступает непростая пора: скоро экзамены, ОГЭ и ЕГЭ, которые во многом определяет будущее выпускников. Такой ответственный момент не может быть не сопряжен со стрессом. О том, как помочь ребенку в этот сложный период, в прямом эфире рассказала директор центра развития для детей, подростков и родителей «Наша школа» в Ханты-Мансийске Ольга Ивасюк. Перво-наперво, говорит психолог, стоит обратить внимание на физическое благосостояние.

«Старшеклассники должны высыпаться. Истощение накапливается. Показатель – встает ли ребенок по будильнику, или пытается отложить подъем. Физическая активность и смена видов деятельность напрямую влияет на настроение. Во время выпускных экзаменов не стоит усердствовать со спортивными тренировками. Формируя питание, учитывайте потребности ребенка. Добавьте в рацион витамины», — обозначила специалист.

Кроме того, родителям, помогая ребенку, стоит контролировать и собственное состояние. Семья, как и педагоги, в период экзаменов для школьника — главная опора. Здесь важно проявить внутреннюю силу, а при проблемах — например, эмоциональном выгорании — обращаться к специалисту. Наконец, чтобы в момент истины — день экзамена — справиться с волнением, важно понять его причину. Даже простой разговор, что называется, по душам сделать предстоящее испытание немного легче.

«Негативные установки важно перенаправить в положительные. Важно проговаривать проблемы с родителями или специалистами. Не стоит держать плохие мысли в себе», — наставляет выпускников Ольга Ивасюк.