Как спасаться от летней жары, чтобы не навредить своему организму

Высокие температуры летом могут привести к тепловому стрессу. Это такое состояние, во время которого человек получает и производит слишком много тепла — столько, сколько его тело не может отдать. Это чревато серьезными проблемами.

«Высокая температура окружающей среды не дает влаге испаряться с тела, а потеря жидкости и солей с потом снижают объем крови и повышают ее густоту», — пояснили в издании «Аргументы и факты».

О том, как помочь организму в таком состоянии, изданию рассказала главный врач московской городской поликлиники № 220 ДЗМ Анна Косенкова. Медик отмечает ряд симптомов, на которые нужно обращать внимание. В первую очередь это вялость и головокружение. Сюда же относятся тошнота и учащенный пульс. Все это говорит о том, что тело может находиться в состоянии теплового стресса.

Чтобы помочь себе пережить сильную жару, эксперт советует носить головные уборы и отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей светлых цветов. Чтобы не произошло обезвоживания, важно пить чистую воду небольшими глотками. А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться, они могут сделать только хуже.

Если вы планируете провести активный день, то запланируйте его так, чтобы в период с 12:00 до 16:00 не нагружать организм. А почувствовав первые признаки перегрева, сразу уходите в тень или прохладное помещение.

Также не следует создавать слишком резкий контраст для организма. То есть, если вы съели мороженное и выпили ледяную воду, то не стоит сразу бежать под палящее солнце. Есть риск резкого спазма сосудов.

«Это грозит не только головной болью, но и местным переохлаждением слизистой горла, что станет отличным стартом для ангины, фарингита или ларингита из-за снижения местного иммунитета», — добавили в издании.