Как бороться с лишним весом? Сургут лидирует по числу жителей с ожирением

Сезон пляжного отдыха можно считать открытым. Заждавшиеся тепла сургутяне уже заполонили берега городских водоемов. Локации для отдыха традиционные: грэсовское водохранилище, озеро у Югорского тракта, Черная речка. Еще с приходом весны многие начинают тщательно готовиться к летнему сезону. По данным экспертов, в апреле оборот магазинов в категории «спортивные товары» вырос в 2,5 раза. До 20% увеличились продажи абонементов в фитнес-клубы. На пляже лучше привлекать внимание стройной фигурой, а не чрезмерно пышными формами. Между тем, окружной департамент здравоохранения публикует такие данные: на каждые 100 тысяч югорчан приходятся 2 тысячи страдающих ожирением. В тройку городов-лидеров по числу тучных жителей входит и Сургут. С какими трудностями сталкиваются люди, страдающие лишним весом? И что мешает нам держать себя в форме?

20-летняя Варвара Донченко — студентка СурГУ, активистка, участница театральных и вокальных студий, душа компании, как про нее говорят подруги. С весом выше нормы девушка живет практически с рождения.

— Что-то произошло. У меня был двойной наркоз, потому что неправильно сделали операцию в детстве, когда мне 5 лет было. И после этого у меня нарушения какие-то начались со здоровьем. Я пила таблетки, но все равно становилась больше. То есть я постепенно становилась.

Вес увеличивался, занятия в спортивных секциях не помогали. Каждый поход к врачу — только лишние слезы.

— Ты приходишь к доктору, а он тебе говорит: «Ты просто в холодильнике замок закрой и все, у тебя все проблемы решатся резко». Вот, у меня такие доктора были.

Несмотря ни на что, Варвара не сдается и не хочет мириться со сложностями жизни. А они — буквально на каждом шагу.

— Страшно садиться на стулья, ребята. На вот эти пластиковые шашлычные стулья — это вообще страх. Одежду сложно покупать красивую. Обычно — для бабушек, для тетенек. Я ничего не говорю против бабушек и тетенек, у них хорошая одежда, они одеваются так, как хотят. Но просто когда тебе 20, ты не хочешь одеваться как бабушка, которой 50.

Варваре не повезло, и победить свой недуг ей крайне сложно, а вот многие доводят себя до опасной черты сами. Диагноз «ожирение» сегодня все чаще встречается у пациентов самых разных возрастов — от школьников до пенсионеров, рассказывают в сургутской окружной клинической больнице. Страдают, именно страдают от лишнего веса тысячи человек. Кроме повседневных неудобств всем им приходится так или иначе бороться с сопутствующими заболеваниями. Это нарушения работы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Чем старше человек — тем выше шанс, что болезни проявятся. Не всегда доступны тучным людям и некоторые виды медицинских услуг.

«У нас есть много аппаратов КТ и МРТ. Но и у них есть ограничения по весу, если кто-то  не знает. Пациенты с морбидным ожирением — они страдают не просто от того, что им выйти из подъезда сложно. Они не могут пройти обследования, они просто не зайдут в аппарат. МРТ — это замкнутое пространство, в котором у них паника и они поскорее хотят выйти. Почему? Потому что заходят туда впритык», — поясняет заведующий хирургическим отделением № 2 БУ «Сургутская окружная клиническая больница» Анар Ахмедов.

Сбросить хотя бы пару килограммов — задача не всегда простая для здорового человека, а что говорить о людях с ожирением. Чтобы избавиться от пугающих цифр на весах, многие прибегают к экстремальным методам. В интернете легко найти сотни вариантов режима приема пищи, якобы способствующих сбросу веса. Одни предлагают полностью отказаться от еды, другие — едва ли не ведрами пить воду. Варвара перепробовала, кажется, уже все из них, чтобы на собственном опыте убедиться: все это — полная ерунда.

— Ты очень быстро скидываешь, а потом ты возвращаешься обратно, и ты жадно поглощаешь то, что ты не съел в процессе вот этого всего. Потому что ты себя ограничивала, и у тебя прям начинается такая трясучка, ломка: я хочу торт, я хочу котлету.

Изнурительные тренировки до потери сознания — еще одна крайность, к которой нередко прибегают люди в погоне за красотой. И, конечно, сам порыв вполне закономерен. Движение — это жизнь и сожженные килограммы. Одно но — далеко не все подходят к этому делу правильно, подвергая в итоге себя травмам и очередному стрессу.

Фитнес-тренер Иван Тарасов в профессии 11 лет. Самый частый запрос от клиентов — помочь избавиться от лишних килограммов. По словам специалиста, на первых порах люди, далекие от спорта, относятся к залу, как к волшебному месту. Бегая часами или качая пресс по 30 минут, люди надеются на результат здесь и сейчас.

«Прежде всего, силовая нагрузка — это стимул, то есть во время самого процесса какой-то активности не происходит как такового жиросжигания. Оно, конечно же, есть в каких-то пределах, но большая часть все-таки размазывается во времени — от твоего режима сна, твоего режима питания. У людей бывают очень завышенные ожидания от их усталости, от фактического расхода калорий. Но за активную часовую тренировку взрослый мужчина потратит калорий буквально 400, может быть, 500 он из себя выдавит, но по эмоциональным ощущениям ему будет казаться, что он сжег пару тысяч», — говорит фитнес-тренер Иван Тарасов.

Регулярные тренировки, в идеале, не менее трех раз в неделю — лишь половина успеха. Добиться своего без правильного питания невозможно, говорят и врачи, и сами спортсмены. Это отнюдь не означает, что все, что остается худеющему — это паровые котлетки и укроп. Рацион должен быть сбалансирован.

«Это индивидуально, но в среднем выделить можно, если брать, например, женскую половину человечества со средним весом, например, 60-80 кг, то от 1600 до 1800 — это норма их расходов в день. Если брать мужскую половину, то это 2000-2600, в зависимости, опять же, от характера работы. То есть у какого-то работа активная, у кого-то сидячая. В зависимости от того, сколько тратится, примерно столько же должно потребляться», — дает расчет Иван Тарасов.

«Если организм не будет получать необходимые питательные элементы, жидкости — вы не сможете заниматься спортом. У вас будут другие проблемы: слабость, головокружение, не дай бог какие-то травмы», — предостерегает Анар Ахмедов.

Широкий сервис услуг, рост уровня жизни, короткий световой день почти 9 месяцев в году — предпосылок к тому, чтобы сургутяне и дальше становились «больше» — достаточно. Доставка продуктов к дверям, безусловно, удобна, но сэкономив свое время здесь, не будет лишним потратить его на что-то  иное, полезное для организма.

Чтобы мониторить свою предрасположенность к ожирению, специалисты советуют проверять свой индекс массы тела. Сегодня это сделать как никогда просто. Вместо поиска диет, можно зайти на любой профильный сайт и внести два параметра: ваш рост и вес. Формула расчетов везде одинаковая. И, конечно, важно не забывать, что проблема с весом решаемая, главное — объяснить себе, зачем это нужно.

«Я нездорова. Да, я могу прожить счастливо, но сколько мне там осталось? До 40 прожить? Я оптимист. И вот поэтому я занимаюсь своим здоровьем сейчас», — делится своей мотивацией Варвара Донченко.