Это не любовь: как понять, что вы находитесь в токсичных отношениях

В начале отношений обычно какие-то проблемы возникают крайне редко. Однако конфетно-букетный период проходит, люди начинают относиться друг к другу чуть иначе, и тут случаются первые конфликты и недопонимания. О том, как понять, что ваши отношения стали деструктивными, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, психолог Егор Калино.

По словам психолога, токсичные отношения от обычной ссоры отличаются тем, что в них есть четкий паттерн, при котором из конфликта каждый раз победителем выходит кто-то один, а второй начинает сомневаться в себе, у него падает самооценка и меняется восприятие личности. Но как же распознать это на ранней стадии? На какие «звоночки» стоит обращать внимание?

В первую очередь нужно прислушиваться к своим чувствам. Как только вам становится в отношениях некомфортно, вы чувствуете больше тревожности, опустошения после общения с партнером, то стоит задуматься о том, а точно ли вас уважают в этих отношениях. Также следите за телесными проявлениями чувств.

«Первым на токсичные отношения всегда реагирует тело: вы можете не догадываться, что попали в ловушку, но организм уже все понял», — пояснили в издании. 

Еще один «красный флаг» — эмоциональные качели. Если сегодня партнер клянется вам в вечной любви и очень нежно ведет себя, а завтра с такой же уверенностью доказывает, что вы не достойны ничего, и кричит слова ненависти, обязательно стоит насторожиться и проанализировать все, что происходит в ваших отношениях. Как правило, деструктивная связь как раз и держится на сильных контрастных эмоциях.

Обесценивание и критика в ваш адрес тоже должны насторожить. Не путайте открытость и искренность человека с его невоспитанностью и попыткой вас задеть. Любимый человек не будет постоянно указывать на недостатки, обесценивать чувства и проблемы и вечно высмеивать. Также тот, кто любит, не станет чрезмерно контролировать и пытаться лишить вас свободы: выбора, общения, передвижения. Так будет поступать только абьюзер, который хочет ввести вас в искусственную зависимость от него. И даже если партнер оправдывает такое поведение любовью и беспокойством, оно однозначно деструктивное.

«Ты помнишь все неправильно, на самом деле было по-другому» — это классический пример газлайтинга — скрытой манипуляции — когда партнер намеренно заставляет вас сомневаться в адекватности восприятия, чувств, воспоминаний. И это неминуемо ведет к тому, что человек начинает сомневаться в себе.