Диетолог Кованова: чем полезно киви и сколько его можно съесть за день

Киви — не только вкусный, но и богатый витаминами фрукт. В нем содержится немало полезных микро- и макроэлементов, однако есть его в больших количествах не рекомендуется. Диетолог София Кованова в беседе с aif.ru рассказала, чем киви полезен для организма и сколько плодов можно съедать в день.

По словам специалиста, по содержанию ряда полезных веществ киви превосходит фейхоа. В частности, в нем в два раза больше железа, цинка, калия, магния, кальция и витамина С. Но при этом рассчитывать на эти фрукты как на источник йода не стоит.

«Оба фрукта нельзя считать надежными источниками йода, поскольку обычная потребность взрослого человека около 150 мкг в сутки. При этом в киви — менее 0,2 мкг», — пояснила диетолог.

Что касается безопасного количества, Кованова советует съедать по одному-два киви в день. Однако это лишь рекомендация, а не строгая норма.