Что такое «травма наблюдателя» и как быть, если вы ее получили

«Мне кажется, я думаю только о происходящих в мире событиях. Не могу работать, есть, говорить с друзьями и родственниками», — время от времени такое состояние испытывают многие люди. И если избавиться от него не удается легко, то это состояние называют «травмой наблюдателя». Чтобы избежать такой травмы, нужно обязательно признать, что ситуацию вы контролировать не можете. Высокая степень тревоги и страха, которые испытывает человек — следствие утраты контроля. Как быть, если вы понимаете, что травмированы?

Эта травма проявляется высокой степенью тревоги и страха как раз за счет того, что налюдатель не может контролировать ситуацию. Чтобы избежать такой травмы, этот факт нужно обязательно признать.

«Нужно оградить себя от неконтролируемого потока информации, поступающей со всех сторон. И воспринимать ее только с точки зрения фактов, а не эмоций. Установите для себя правило: наблюдать за ситуацией не больше 1-2 раз в день. Ведь от того что вы делаете это чаще, она не меняется», — советует психолог Любовь Проводникова.