Чем опасны интенсивные тренировки после праздников — рассказал фитнес-тренер

Все праздники лежали на диване и доедали салаты, а потом решили пойти в спортзал? Не спешите делать интенсивные тренировки в надежде, что они быстрее помогут сбросить лишний вес, накопленный за новогодние выходные. Такой резкий скачок активности может быть опасен. Об этом aif.ru рассказала фитнес-тренер София Кованова.

А как же тогда войти в привычный режим тренировок, избавиться от лишних килограммов и не навредить своему здоровью? Делайте все постепенно и не пытайтесь сразу выжать максимум из своего организма.

«Начните с щадящих упражнений, направленных на все тело. Если у вас есть тренировочная программа, а вы 10 дней не были в зале, выполняйте 50 процентов от нее, постепенно наращивая. Следите за физиологическими показателями и самочувствием», — пояснила София Кованова.

От отеков и лишних килограммов также помогут избавиться растяжка и самомассаж, утверждает эксперт.

«Можно добавить лимфодренажный массаж, прессотерапию – 3-4 сеанса, и ванну с солью», — добавила фитнес-тренер.